Hoe kom ik nu écht van mijn pornoverslaving af?

Beste,

Helaas worstel ik erg met mijn ‘seksuele verslaving’. Ik heb in mijn pubertijd veel porno gekeken en gemasturbeerd (later heb ik het idee dat dit kwam door een niet hele hechte band met mijn vader en een tekort aan aandacht vanuit hem; maar de lust trok ook enorm…) en heb daar nu enorm last van, in de zin van dat ik verkeerd naar vrouwen kijk, op zoek ben naar verleidingen, en daar zo makkelijk in val wanneer ik die tegenkom. Op straat (verleidelijke beelden zoeken met je ogen), maar ook online. Gelukkig lukt het om online geen porno meer te kijken, maar helaas lukt het me (nog) niet om van het ‘soft porno’ weg te blijven. Verleidelijke filmpjes opzoeken online met aantrekkelijke dames waar ik op masturbeer.

Vorig jaar heb ik de mannengroep bij de Vluchtheuvel gevolgd. Dit heeft geholpen in het inzicht geven in de mogelijk onderliggende problemen en behoeften, het herkennen van signalen en situaties. Echter ben ik er niet vanaf; ik had gehoopt verder te zijn in mijn strijd en dat de ‘macht’ van deze zonde, waaronder ik mij wel voel, inmiddels weg zou zijn.
Ik weet dat door ‘zelf’ te strijden tegen deze zonde, ik vroeg of laat het onderspit delf. En dat gebeurt me ook zó veel. Dat ik toch weer val en dan lang in de zonde blijf liggen. Ik ben daarom ook begonnen met het zoeken van een relatie met Jezus; ik probeer dagelijks in de Bijbel bezig te zijn en uit die Bron te putten om daar genóeg uit te halen. Echter merk ik dat ik het ‘er ook om doe’, d.w.z.: toch weer zélf aan het werk ben, en denk dat als ik maar genoeg in de Bijbel lees en God bid dat het wel lukt om van de verslaving af te komen. Ik bid wel en doe dat ook oprecht. Ik smeek of God mij van deze verslaving wil verlossen. Door Zijn Heilige Geest mij te veranderen van binnenuit. En soms heb ik tijden dat het ‘lukt’, en dat ik veel voldoening ook haal uit het luisteren naar christelijke muziek en daar positief in op kan gaan. Echter komt er vroeg of laat weer een verleiding op mijn pad. En dan val ik weer. Dit kan van alles zijn: uit verveling ga ik zitten surfen (ik denk dan wel: ga niet verder, stop hier, dit is een rode vlag. Maar het lukt me dan niet om echt te stoppen), of juist als ik het heel druk heb, om even te ontladen. Op straat vind ik het ook lastig om weg te blijven kijken als ik een aantrekkelijk geklede vrouw zie bijvoorbeeld.

Nu heb ik onlangs het boek ‘Het gevecht van iedere jonge man’ gelezen van Stephen Arterburn (e.a.); dat boek motiveerde mij sterk om de strijd met mijn ogen wel dégelijk aan te gaan. Concreet gaf het boek aan dat je eerst de strijd met je ogen moet voeren (een verbond met je ogen sluiten), dus consistent blijven wegkijken van verleidingen op straat, als je dit 6 weken of langer volhoudt dan wordt dit vanzelf een gewoonte. Dit is een paar weken goed gelukt, maar nu ben ik toch weer veel te veel bezig met kijken en in de val trappen wanneer ik iets zie. Het boek gaf ook voorbeelden waarbij mensen dit deden en in combatie met Bijbel lezen dat ze merkten dat het wegkijken daardoor ook veel beter lukte. Als je minder in de Bijbel bezig was, dat het wegkijken dan echt moeilijker werd (nu lees ik afgelopen tijd wel minder in de Bijbel en merk ik ook dat wegkijken echt moeilijker is, daarvoor lukte het echt beter toen ik dagelijks Bijbelstudie deed. Zou dit het voor nu ook moeilijker maken?)

Mijn hulpvraag: hoe kom ik hier nu écht vanaf? Verandert dit ooit in mijn leven? Of niet, en blijft dit mijn strijd? Ik weet dat ik de Heilige Geest nodig heb en volledig afhankelijk ben van Zijn leiding, zonder dat kan ik niets. Maar betekent dat dat ik daarom moet blijven bidden? En ondertussen doorgaan met strijden? Het voelt logisch, want we zijn op aarde en nog niet in de hemel, en op aarde is een blijvende strijd tegen de zonde en is heiligmaking een levenslang proces…. maar het voelt zo verkeerd op de manier van mij: dat ik té lang blijf liggen in de zonde, en het zo moeilijk vindt om tóch niet naar die ene website te gaan, en dat ook gewoon vaak dus niet lukt.
Hopelijk kunnen jullie mij verder op weg helpen met adviezen of ervaringsverhalen.

Een zoekende en strijdende 30-jarige man en vader.
Hartelijk dank.

‘A’

---

Bovenstaande vraag is van een man die worstelt met zijn pornoverslaving. Omdat onze organisatie vooral de ‘partners van’ helpt, hebben we deze vraag (anoniem) doorgestuurd aan Thirza van der Neut – oprichter van stichting (i.o.) ‘Freehearted’ en ‘Praten over porno‘. Haar reactie lees je hieronder.

Reactie van Thirza,

 

Beste A.,

Wanneer ik je verhaal, vragen en worstelingen zo lees, zie ik daar doorheen een oprechte man die verlangt naar vrijheid, maar dat niet lijkt te kunnen vinden. Je hebt al veel stappen gezet: je bent in therapie geweest en hebt dus waarschijnlijk ook het gesprek met je vrouw hierover gevoerd. Je probeert je te vullen met waarheid door lekker de Bijbel in te duiken over relevante thema’s specifiek voor jou. Je bent bezig geweest met zelfstudie en bewustwording. Twee dingen waarvan ik altijd zeg dat ze je de kans geven om anders te (leren te) kiezen!

Dus, zover ik kan zien, hoor ik niets over een man die ‘blijft liggen in zonde’. Ik denk dat dat de stem is van ‘de leugenaar’: eerst probeert hij je tot zonde te verleiden, en daarna klaagt hij je aan omdat je dat niet had ‘mogen doen’. Luister niet langer naar die leugenachtige stem en ren naar God als het toch niet is gegaan zoals je wilde! Laat Hem je bevestigen in je identiteit als man, echtgenoot en vader. En laat Hem je vullen met waarheid over jou, terwijl je in de stilte (lees: alleen. ‘Stille tijd’ hoeft niet stil te zijn) met Hem bent.

Roeien & Kanoën

In je laatste woorden refereer je aan een strijd, een gevecht waar je eigenlijk van moegestreden bent. Logisch en voor veel mensen die met pornografie worstelen heel herkenbaar, denk ik. Je probeert om weg te komen van de verleiding, weg te kijken van wat je aantrekkelijk vindt en je probeert situaties te vermijden die je triggeren. Ik zie het zo: je probeert weg te roeien van de situatie waar je niet heen wil …  weg van je ‘oude leven’. Maar daarmee blijf je wel gericht op dat gedrag. Het voelt misschien soms als een roze olifant waar je niet aan mag denken en die dus constant in je hoofd zit. Door niet te willen toegeven blijf je er juist mee bezig.

Mag ik je uitnodigen om over te stappen in een andere boot? Probeer eens om te kanoën. Daarmee bedoel ik dat ik je wil uitdagen om je te gaan richten op wat je wél wil: 

• groeien in (een volwassen) karakter en de vrucht van de Geest, 
• je omgeven met een gezonde community van mannen die (biddend) om je heen staan, waarmee je relatie opbouwt & tijd kunt doorbrengen,
• leren om vanuit Gods perspectief naar mensen te kijken, vanuit liefde en genade, zoekend hoe je hen kunt ondersteunen en helpen,
• je richten op een relatie met God in plaats van kracht om je worsteling te overwinnen (Gods aangezicht zoeken in plaats van Gods handen/ wat Hij doet),
• bewust prioriteiten blijven stellen in de dingen die je agenda mogen vullen,
• gezonde manieren vinden om te kunnen ontladen in bijvoorbeeld sport of hobby’s, maar dus ook met vrienden die om je heen staan,
• gezonde manieren vinden om met lastige situaties te kunnen ‘copen’ (om om te gaan met emoties als angst, verdriet of boosheid). 

Sidenote: Deze vergelijking met roeien en kanoën heb ik trouwens niet zelf bedacht, maar ik weet ook niet waar ik hem wel vandaan heb.

Keuzemogelijkheden op een rij zetten

Die keuze om wel of geen porno te kijken blijft uiteindelijk aan jou zelf. Jij hebt er altijd zelf de verantwoordelijkheid voor, die kun je niet afschuiven op een situatie of op iemand anders. Je hebt al veel geleerd over welke situaties je kunnen triggeren, je herkent signalen en bent je bewust van de onderliggende problemen. 

Veel mannen (en ook vrouwen) die geworsteld hebben met pornografie, blijven daar in meer of mindere mate gevoelig voor. Daarom is het ontzettend belangrijk om te weten welke andere keuzes je kunt maken in lastige situaties. Denk aan gezond copen, afleiding zoeken, op je knieën gaan en God aanbidden voor wie Hij is, sporten, de andere kant op lopen, bellen met een vriend/ accountability partner, etc.

Vertraging inbouwen

Maar, je bewust worden van de keuze mogelijkheden in een proces, is niet het enige wat belangrijk is. Soms kan een trigger je namelijk overvallen. Je hebt het niet zien aankomen en trapt er al heel snel in. Dan kan het helpen om van tevoren een vertraging in te bouwen, waarmee je jezelf de tijd geeft om toch te kiezen voor vrijheid in het lastige moment. 

Deze ‘vertraging’ kan bijvoorbeeld een block-app zijn die voorkomt dat je zomaar op een pornografie-gerelateerde website komt. Een pop-up op je scherm kan je even stilzetten bij de vraag of je deze keuze echt wil maken. Als je écht wilt kom je vast wel om die blocker heen, maar dat kost je extra tijd en een extra keuze. 

Buddy

Een andere vertraging kan het contact met je accountability-partner/ buddy zijn (en eventuele accountability-app). Vanuit onze organisatie roepen we iedereen altijd op om iemand uit te nodigen om mee te kijken in zijn of haar proces. Mocht je nog geen buddy hebben, dan vind je in dit artikel wat tips. 

Een van de meest krachtige dingen die je met je buddy kunt doen, is aan hem beloven dat je hem belt vóórdat je toegeeft aan het kijken naar porno. Een gesprekje met je buddy kan even een verfrissend beeld geven op de situatie, waardoor je makkelijker de keuze voor een andere uitkomst kunt maken. Dit idee is er niet om je op te zadelen met schuldgevoel en schaamte (die twee zijn niet van God), maar om je uit de eenzame situatie van pijn, triggers, terugval en aanklacht te helpen. 

Plus: met de maatregel om van te voren te bellen, wordt die drempel om (eerst te bellen en dan) te kijken iets hoger dan het al was. Je zult merken dat je verleidende situaties meer gaat ontwijken: je hebt geen zin om te moeten bellen, want dat is kwetsbaar en brengt wat verborgen is in het licht. En door van te voren niet te bellen, maak je het jezelf alleen maar lastiger: nu moet je niet alleen delen dat je terug bent gevallen, maar ook dat je je belofte om van te voren te bellen hebt gebroken. En dat is al helemáál niet wat je wil 😉 

Er is hoop!

Omdat je al zo lang aan het strijden bent en niet de doorbraak ziet waarop je had gerekend, verlies je misschien de hoop op overwinning. Weet dat vele mensen je voorgegaan zijn in het los komen van pornografie, zelf ben ik daar een levend bewijs van. Ik wil je echt aanmoedigen om het gesprek hierover aan te gaan met vrienden of mannen uit je gemeente: het verzamelen mensen om je heen die al wel in die vrijheid leven en je kunnen aanmoedigen. Getuigenissen van anderen geven hoop!

Ik hoop en bid dat dit je helpt om te gaan staan in de vrijheid waarvoor je bedoeld bent. Misschien niet (direct) vrijheid van triggers, of een makkelijk en comfortabel leven. Maar wel vrijheid om telkens weer te kiezen voor het goede, voor Jezus, voor liefde en voor je gezin. 

Zegen,
Thirza van der Neut

Worstel jij zelf met porno? Neem dan contact op met ‘Praten over porno’

---

Thirza is HBO-theoloog en ervaringsdeskundige. Ze is ook oprichter van ‘stichting Freehearted‘ en ‘Praten over porno’. ‘Praten over porno’ is een online platform dat kerken en individuen wil helpen om het gesprek over porno aan te gaan. Hier lees je meer over Thirza.